其实，真的没有太大的区别。但是由于我们非专业的瑜伽人士受工作、学习等的影响，所以一般训练时间都在傍晚或晚上。 虽然，一天当中训练不怎么受时间影响，但是饮食上会有所不同，由于在下午六点半到七点半这一时间段瑜伽的人比较多，所以，今天就谈一谈这段时间的饮食应该怎样安排才合理。
一般在时间较充裕的情况下会选择练前吃，能够在4点左右准备好食物，这样的饮食方式相对而言可选择的范围会比较大。 因为这是进餐，距睡觉的时间较长，有足够的时间消化，不用担心胃部负担，重要事的是在瑜伽前的一小时不要或者喝水，瑜伽中憋尿对健康造成影响且影响。
选择低GI、低热量的五谷根茎类食物，如藜麦、糙米、玉米、红薯、紫薯、意面、荞麦(面)、燕麦(纯)、全麦面包等 健身并不是要远离脂肪，可以选择优质的脂肪，像橄榄油、椰子油、亚麻籽油、菜籽油，或坚果。(但把有益脂肪放在早、午餐，尤其是减脂的人群) 大部分蔬菜都是低热量、低GI的，而且富含维生素、矿物质及膳食纤维(7点前进餐可以吃水果，但不能代替晚餐)
下班后会直接去瑜伽馆，练过后吃东西，或者只吃水果、酸奶，甚至不吃，这是不利于身体健康和锻炼效果的。
蔬菜可以多吃，不但有饱腹感，还不易造成热量过多，但是水果尽量少吃或不吃(尤其是葡萄类、甘蔗等) 下面是一些常见、简单、营养、易操作烹饪、又符合健身对食物低热量、低GI要求的晚餐食材，有需要的伙伴可以参考: 只要知道了晚餐可以吃什么，那么就可以根据自己的爱好、口味搭配出自己的瑜伽晚餐，下面是一些健身达人的晚餐搭配，感兴趣的可以参考一下: Ps:除了吃好晚餐，还应该在11点前睡觉，睡前不要吃夜宵，不要吃含糖量高的食物，尤其是水果，水果尽量放在早上和上午吃。
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