保暖、避免和患感冒的人接触、每天运动锻炼30-60分钟、睡眠充足、饮食均衡不挑食、吃东西前洗手、打流感疫苗，每一条对预防感冒都很有用。 普通感冒主要分病毒冒和细菌冒，病毒冒大多无需治疗，充分休息、多喝水就能自愈。如果出现体温升高至38.5℃，可以在医生指导下使用退烧药，如乙酰氨基酚，或者布洛芬。细菌冒，需抗生素治疗，如阿莫西林、头孢二代、三代、阿奇霉素等，肾毒性小，可以在医生指导下使用。 不能。已有研究表明，维生素C对预防感冒几乎没有作用。且大量维生素C补充剂可能增加部分患者尿结晶、肾结石风险，肾友们要谨慎。 充分休息，喝水；早上用盐水漱口；含蜂蜜、硬糖；热敷颈部；吃软食比如面条、粥等；避免吸烟，刺激物咽喉；如果室内干燥，使用加湿器。 扁桃体，是人对抗病毒、细菌，自身叛军（如肿瘤细胞）的一道“防线”，它有它的用处。但同时，扁桃体如果反复发炎，又可能触发IgA肾病加重，特别是IgA肾病血尿的患者。 一般来说，IgA肾病，扁桃体炎发作频繁（每年3次以上），每次扁桃体炎引起血尿、蛋白尿加重，可以考虑割。其他肾病跟扁桃体炎的关系不如IgA肾病密切，不要贸然摘除。 感冒可导致肾病一过性加重，血尿、蛋白尿增多。只要血肌酐没有出现异常升高，一般感冒恢复后，血尿、蛋白尿又会恢复到原来水平。 多喝水，适当喝果汁、增加盐分摄入，补充丢失的电解质。必要时可以使用补液盐，此时不要再拘泥于“肾病要低盐”。 肾病患者是流感、肺炎的高危患病人群，肾友可以接种这两种疫苗。流感疫苗是一年打一次，肺炎球菌疫苗是先打一次，5年再加强一次。 如果肾友正使用大剂量激素如泼尼松，环孢素、他克莫司、骁悉、来氟米特等，这些药物会使免疫功能严重被，发烧、咳嗽不宜硬抗，尽早跟主管医生联系。11.肾不好，不能吃什么？ 除了杨桃，所有对健康人身体有益的食物，肾病患者基本都能吃，只是吃多吃少的问题。所以别再问鸡蛋能不能吃、牛奶能不能喝这些傻问题。 肾病饮食原则，是根据这个患者的肾功能（肾小球滤过率多少）、蛋白尿情况（有没有大量漏蛋白）、一些具体的化验指标（血钾、血磷多少），来制定饮食。 肾功能正常，没有合并症，保持普通人一样的健康饮食习惯即可（健康的饮食包含这些要素：低盐、多吃蔬菜水果，适量吃豆类、鱼类、肉类、乳制品） 高盐、高蛋白饮食会使肾脏处于超滤过状态（加班加点代谢），长此以往，会加重肾病。因此，不肾友大鱼大肉、各种保健品蛋白粉阿胶海参无的补。 如果肾功能进展快，肾小球滤过率小于60，不仅不能高蛋白，还需要适当低蛋白饮食，低蛋白饮食能延缓肾病进展。 普通人的健康膳食，蛋白质一般在1g/公斤/天，低蛋白饮食在0.6~0.8g/公斤/天。详细查看请点击→15.肾病综合征，应该低蛋白饮食吗？ 肾病综合征急性发作期，每天会漏出大量蛋白，此时不低蛋白饮食，低蛋白饮食可能会增加感染风险。肉蛋奶豆腐均富含蛋白质，应该适量吃。 如果有高度水肿、少尿、心衰的情况，是喝水的。这些情况通常出现在肾病综合征急性期、透析的患者身上。 少量喝酒跟肾病进展没关系，小酌可以。但如果正在服用免疫剂，为了避免酒和这些药物相互作用，不喝。 生命在于运动，肾友也一样，适度运动锻炼有益健康。缺乏锻炼，引起心肺功能下降、肌肉萎缩，康复难度更大了。 可以使用下面这张主观感觉评分表，来评估自己的运动程度，5~6分为中等强度。循序渐进，持之以恒，运动贵在这8字箴言！ 严重的胸闷、气短，跟人交谈说话困难；头痛、头晕、黑曚、无力；运动相关的肌肉痉挛、关节疼痛等。 体能状态好、合并症少、病情稳定的肾友，可以在健身房进行有专业人员监督的每周2~3次的中高强度运动训练，包括跑步机或上肢转轮设备的运动训练，但不乱补增肌产品、蛋白粉。 世界上最龌龊的种族 可以运动。由于透析患者病情较复杂、临床合并症多，从低强度运动训练开始，逐渐达到中等强度的运动水平。 运动前，引流腹透液，干腹时运动更容易。运动过程中要避免运动训练导致的腹压升高的动作，以免引起腹透管出口处漏液。 在移植后3个月内，免疫药的使用数量较多，需注意肾功能不全伴免疫功能低下引起的感染症状，因而不高强度运动，直到渡过急性期且激素的服药减量再进行。 术后前3个月，大多数外科医生会可能导致伤口裂开或疝气的身体活动，例如举重、弯曲，但鼓励患者进行有氧运动。此期间根据患者伤口愈合、合并症的情况慢慢增加运动量，例如步行就是很好的一项有氧运动。 不会。人需要社交，跟社会脱节、压力大，反而不利于肾病康复，做一些力所能及的工作是有必要的。 经常作息不规律，熬夜疲劳是诱发肾病复发和加重的一个常见原因。如果可能，肾友尽量不选这类工作。 很多人工作后，由于走、运动的缘故，立刻测尿蛋白试纸，可能会比在家躺着的时候尿蛋白多，但整体上，复查24小时尿蛋白并没有明显增加。我们以24小时尿蛋白定量为准，不要过分纠结于某一泡尿的尿蛋白短暂性增加。定期复查，放松心态。 有研究表明，久坐会使心血管疾病、死亡风险明显升高，每坐30分钟起身活动1-2分钟（抖一抖、上上厕所、起身倒杯水），能在一定程度上抵消长期久坐的负面影响。 一般穿刺需住院3-7天，出院后可以工作。穿刺后1个月内，不要提重物，不要搬重的东西以及剧烈运动。41.肾不好，可以结婚吗？ 当然可以结婚。据统计，全世界8亿左右的肾病患者，我国有1亿多人，是得病人数最多的疾病之一，不用自卑。 这三个顾虑，男性顾虑少。大部分肾病不会遗传，少数遗传类型的肾病如多囊肾、Alport综合征，可去专业机构进行遗传咨询。此外，环磷酰胺男性备孕期是不用的。 女性生子顾虑比男性大得多。怀孕对女性的肾脏是个。如果想要孩子尽早考虑，高龄、肾功能变差可能会失去怀孕机会。 女性肾友的基线肾功能是影响怀孕结局最大的因素。慢性肾病1-2期（血肌酐正常），怀孕风险相对较小，大多能顺利生育，不会出现肾功能恶化。 而发展到慢性肾病3-4期，怀孕后出现永久性肾功能恶化的则高得多，孩子早产的可能性也大得多，真愿意冒着“提前透析来换一个孩子”的风险吗？谨慎考量。 移植后怀孕机会比透析要高。不过尚不清楚怀孕对移植肾的长期影响，一些小型研究认为，怀孕不会对移植肾患者的肾脏存活产生长期不良影响。 50.最后一条，祝每一位认真生活的肾友，都不被生活。肾病使生命不那么完美，但本来就没有什么完美的人生，总有一天，我们会学会与肾病和解，与自己和解。纵有疾风起，人生不言弃！ 如果肾友小伙伴们还有更多生活问题有待解答，快来肾上线APP吧！你只管好好生活，肾病管理交给我们！
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