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6种食物让你远离糖尿病(图)

作者:habao 来源:未知 日期:2021-3-8 23:25:40 人气: 标签:高粱米降血糖吗
导读:防治糖尿病除了减肥外,还可以从控制饮食入手,预防“病从口入”。据英国《每日邮报》报道,以下6种食材可以有效帮助预防糖尿病,不妨一试。绿色蔬菜中含有丰富的…

  防治糖尿病除了减肥外,还可以从控制饮食入手,预防“病从口入”。据英国《每日邮报》报道,以下6种食材可以有效帮助预防糖尿病,不妨一试。

  绿色蔬菜中含有丰富的镁元素,可以帮助抵御糖尿病。每天食用适量的菠菜、甘蓝、西兰花、长叶莴苣等可以帮助将患糖尿病的风险降低14%。

  奶制品中丰富的钙可以帮助提高胰岛素水平。酸奶中的益生菌也可以帮助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要选择含糖量在10%以下的。

  美国一项针对140000名女性的研究结果显示,魏优旃每两周食用28克核桃,八周的人,与那些从来不吃核桃的人相比,患二型糖尿病的风险会降低24%。

  研究显示,每天三次食用适量全谷物食品,比如全麦面包、麦片粥、高粱米、面食等可以有效减少患糖尿病的风险。

  专家们相信,咖啡中的植物素而不是咖啡因会提供帮助。2006年美国的一项大型研究发现,每天喝几杯咖啡也可以预防糖尿病。

  

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